5 TRUCS cyclistes à ne pas oublier avant vos sorties de vélo

Il nous est tous arrivés d’avoir à demander l’aide d’un bon samaritain pour une crevaison en bordure de la route. Ou encore d’avoir de la difficulté à terminer une longue sortie de vélo par manque de planification (hydratation, trajet, etc.). Dans cet article, nous répondrons à la question : que faut-il vérifier avant sa sortie vélo?

Voici donc les 5 trucs cyclistes incontournables à prévoir avant chaque sortie de vélo, pour que cela ne vous arrive plus! 

Tout ce dont vous pourriez avoir besoin se trouve chez Primeau Vélo.

1 – Vérifier la pression de vos pneus 

• Cette étape devrait être faite avant chaque sortie de vélo pour un maximum de confort et de performance. Au minimum, si vous roulez tous les jours, assurez-vous de gonfler vos pneus 1 fois par semaine. (Explorez les modèles de pompes)
• En plus d’améliorer le confort et la performance de votre vélo, maintenir une pression d’air adéquate vous permettra de diminuer les risques de crevaison !

2 – Ne pas oublier votre hydratation

• Toujours avoir au moins une bouteille-bidon d’eau.
• Si vous prévoyez faire une sortie de plus de 60-90min, ne pas oublier les glucides/électrolytes dans vos bidons. Il est aussi recommandé de consommer de la nourriture solide si vous dépassez les 90 minutes.
• Il existe une multitude de produits disponibles. Assurez-vous de les tester à l’entraînement avant de les utiliser en compétition

3 – Utiliser la crème de chamois et la crème solaire

• La crème de chamois permet d’éviter la friction et les irritations à l’entrejambe. (Le meilleur ratio bonheur/prix selon moi ! )
• Un essentiel à découvrir pour les petites comme les longues sorties!  
• Appliquer de la crème solaire devrait faire partie de votre routine. On aime tous le bronzage cycliste… MAIS vu le temps que vous passez à l’extérieur, la crème solaire permet d’éviter les commentaires sur votre couleur rouge homard au bureau le lundi matin en plus de prévenir le cancer de la peau !

4 – Porter un casque bien ajusté 

• Permet de prévenir les blessures graves à la tête en cas de chute ou d’accident.
• Il existe plusieurs grandeurs de casque, n’hésitez pas à en essayer quelques-uns pour trouver celui qui couvrira le mieux l’ensemble de votre tête sans créer de points de pressions.

(Voici la sélection de casque offerte chez Primeau vélo)

• Évitez les casques avec palette lorsque vous faites du vélo de route. Malheureusement, la palette augmente l’extension cervicale nécessaire pour regarder vers l’avant et peut contribuer aux douleurs au cou.  

5 – Kit de survie 

• En cas d’urgence, vous voulez avoir un “KIT de survie”
• Ce kit devrait comprendre votre téléphone, de l’argent comptant, de la nourriture, une cartouche de CO2 ou une pompe, une chambre à air et un “multi-tool”.
• Il faut aussi savoir changer une crevaison et surtout, utiliser vos outils! 

CONCLUSION : 

Prendre quelques minutes pour bien se préparer vous permettra d’avoir du plaisir lors de votre sortie cycliste et d’éviter bien des ennuis inutiles. 

Consultez la page YouTube de PhysioVélo.

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