Trouver le guidon idéal pour votre pratique cycliste
Ce n’est pas seulement le “type” de guidon (route, gravel, TT, etc) qui influence la posture d’un.e cycliste… Mais un amalgame de caractéristiques géométriques et de matériaux différents qui peuvent faire toute la différence!
Est-ce que ton guidon peut influencer ta posture? La réponse est: OUI!
La forme de ton guidon va influencer l’endroit où tu vas positionner tes mains et donc influencer ton angle à l’épaule et au tronc.
Si ton guidon te crée des douleurs lorsque tu es en selle, ta position n’est possiblement pas adéquate! Il est temps d’adapter ton matériel à tes besoins, et non l’inverse!. Le type, matériau, les caractéristiques géométriques et le choix de guidoline sont toutes des variables influençant le confort et la performance sur route!
Il existe quatre grands types de guidons:
Le guidon de route: Caractérisé par sa forme arrondie avec des « drops » pour une prise variée.
Le guidon droit: Utilisé principalement sur les vélos hybrides ou de montagne, offrant une position plus droite et confortable.
Le guidon de gravel: Avec une forme évasée à la base, il est conçu pour le contrôle et la stabilité sur terrains mixtes.
Le guidon de triathlon/contre-la-montre: Forme aérodynamique souvent équipée de barres aéros pour une meilleure performance.
Les guidons sont généralement fabriqués en deux principaux matériaux:
Aluminium: Légèrement plus lourd mais plus durable, il plie au lieu de casser.
Carbone: Plus léger et plus performant, mais également plus fragile en cas d’impact direct.
Caractéristiques géométriques du guidon de route:
Largeur du guidon:
Étapes pour déterminer la largeur idéale:
- Mesures ta largeur d’épaules: c’est la distance entre le centre de chacune de tes épaules (Attention: pas d’une extrémité à l’autre!).
- En général, une largeur de 0 à 4 cm de plus que tes épaules est recommandée, avec une préférence souvent pour 2 cm de plus.
- Effectues un test sur route pour l’essai de ton guidon et réévaluer au besoin!
Charlotte, physiothérapeute chez Physiovélo, dévoile ses secrets sur les guidons de vélo sur le compte Youtube de Physiovélo également, si tu préfères du contenu visuel!
Reach: C’est la profondeur du guidon, soit la distance entre le centre du tube transversale et le centre de la partie la plus distale du guidon. Un reach de 70 à 80 mm est idéal pour éviter de ne pas être trop projeté vers l’avant.
Drop: C’est la distance verticale entre le centre du tube transversale et le centre de la partie la plus basse du guidon. Une drop d’environ 125 mm est souvent conseillée pour un confort optimal.
C’est quoi un guidon de route de style “compact”??
Lorsque sur un même guidon, on retrouve un REACH de 70-80mm et un DROP de moins de 125mm , on parle d’un guidon de route de style “compact”.
Forme du tube transversal: Certains guidons ont un tube transversal rond, tandis que d’autres offrent une surface plus plate où poser les mains. Le choix te revient en fonction de tes préférences et de ton confort!
Choix de guidoline:
La guidoline se décline en plusieurs formes, couleurs et textures. L’important est de choisir une épaisseur (habituellement entre 2 et 3 mm) qui offre suffisamment de confort et une bonne adhérence, surtout en cas de pluie ou de sueur.
N’oublies pas de bien fixer les bouchons aux bouts de ton guidon.
Savais-tu que selon l’UCI (Union Cycliste Internationale), il est obligatoire d’avoir des bouchons de guidons pour participer aux courses cyclistes?
En résumé, pour maximiser ton confort et réduire le risque de blessure, il est d’abord essentiel de choisir un guidon avec une largeur proportionnelle à celle de tes épaules! Tout ce qu’il te reste à faire maintenant est de peaufiner ton positionnement et de profiter de tes sorties à vélo!
Bonne route!
L’équipe de chez Physiovélo
