Trouver la selle idéale pour ta pratique cycliste

 

Douleurs aux fesses, engourdissements aux parties génitales… Une selle adaptée à ta morphologie et ton style de pilotage sur ton vélo peut vraiment faire toute la différence!

 

Est-ce que tu fais partie des cyclistes qui ont vraiment mal aux fesses et qui n’arrivent pas à trouver la selle idéale? Alors cet article est pour toi! On te donne nos trucs, raisonnements et réflexions pour trouver la bonne selle. Une selle adaptée à ta morphologie et ton style de pilotage peut transformer ton expérience de cyclisme en éliminant les douleurs, les pressions et les engourdissements aux parties génitales.

 

Première Étape: Mesurer la largeur des ischions

 

La première étape pour choisir une selle est de mesurer la largeur de tes ischions. Cette mesure est essentielle pour déterminer la bonne taille de selle. Le bassin doit être bien supporté par la selle; sinon, tu t’assieds sur tes organes génitaux, ce qui cause des douleurs et des engourdissements. On recommande généralement une largeur de selle d’environ 20 à 30 mm de plus que celle de tes ischions. Par exemple, pour un bassin de 115 mm, une selle de 145 mm serait appropriée. Cette mesure sert de point de départ pour tester différentes selles. Nous avons évidemment en clinique l’outil nécessaire pour la mesure des ischions. Les bike-shops ont souvent le même outil également. C’est une sorte de banc avec une surface en gel sur lequel tu t’assoies et qui permet de mesurer la largeur de tes ischions à partir de ladite surface.

 

Comment faire pour le mesurer à la maison? Tu peux t’asseoir sur un papier d’aluminium ou un carton un peu mou que tu as préalablement placé sur une chaise ou un banc. Tu t’assois dessus un peu comme si tu étais assis sur les toilettes. Les genoux doivent être légèrement relevés, donc tu peux placer un petit banc sous tes pieds. Ensuite, inclines ton tronc vers l’avant, comme si tu allais placer tes mains sur ton guidon. Maintient la position quelques secondes. Par la suite, tu peux te relever et mesurer la distance entre les deux points d’après les marques imprégnées sur ledit carton. Si les points sont gros, prend la mesure d’un centre à l’autre.

 

À noter que chaque compagnie de selle utilise des mesures différentes pour mesurer leur largeur de selle. Chez Physiovélo, pour mesurer une largeur de selle, nous mesurons la distance entre les points les plus larges de la selle, vue de haut. Il nous arrive souvent d’arriver à des mesures différentes que celle inscrite par les compagnies.

 

Deuxième étape: Sélectionner plusieurs selles

 

Après avoir mesuré tes ischions, l’étape suivante consiste à sélectionner différentes selles pour trouver celle qui te convient le mieux. Voici quelques critères à considérer:

 

• Forme de la selle: Les selles en T, avec un nez plus long, conviennent souvent aux cyclistes ayant de bonnes cuisses pour éviter les frottements. Les selles en V, plus courtes, sont idéales pour ceux qui bougent beaucoup sur leur vélo. Si tu es une personne visuelle, on explique ces critères importants ici!

 

• Selles ajourées vs. pleines: Les selles ajourées avec un trou central peuvent offrir plus de confort pour ceux ayant des sensibilités génitales, mais les selles pleines répartissent la pression sur une surface plus large, ce qui peut être plus confortable pour certain.e.s.

 

• Rondeur et fermeté: Les selles plus rondes peuvent mieux convenir aux cyclistes avec de bonnes cuisses, tandis que les selles plates sont souvent préférées pour les positions aérodynamiques. La fermeté de la selle est également cruciale; une selle trop molle peut perdre son soutien avec le temps.

 

Ariane, Physiothérapeute, t’explique tout ça par vidéo Youtube, si jamais tu es une personne plutôt visuelle!

 

Troisième Étape: Essayer les Selles

 

La dernière étape est l’essai des selles. Voici quelques conseils pour un essai réussi:

 

• Ajuster la hauteur de la selle: Commences par abaisser légèrement la hauteur de ta selle, car toutes les selles n’ont pas la même épaisseur. Une selle trop haute peut causer une compression inconfortable. 

 

• Essayer en rafale: Testes plusieurs selles en peu de temps pour comparer les sensations. Choisis des selles de différentes largeurs et formes pour trouver celle qui te convient le mieux.

 

Chez Physiovélo, nous avons plusieurs selles disponibles et il est possible de les essayer en rafale afin de déterminer un type de selle qui te convient. 

 

• Utiliser des programmes d’essai: Profite des essais de 30 jours offerts par certains bike-shops. Si aucune selle ne convient, tu auras au moins avancé dans ta compréhension de tes besoins spécifiques. 

 

Trouver la selle idéale peut être un défi, mais suivre ces étapes peut grandement faciliter le processus. Une selle adaptée à ta morphologie et à ton style de pilotage améliore non seulement ton confort, mais aussi tes performances et ton plaisir sur la route! Si malgré tes essais, tu ne trouves toujours pas la selle parfaite, n’hésite pas à venir nous consulter en clinique pour un positionnement personnalisé. Si tu es une personne visuelle, tu peux également retrouver toute cet info sur le Youtube de Physiovélo! 

 

Bonne route avec ta nouvelle selle!

L’équipe Physiovélo