Trouver la largeur de guidon idéale pour le vélo de montagne
La tendance du MTB veut que les guidons soient de plus en plus larges… Nous, on te montre une technique super simple pour connaître ta largeur IDÉALE de guidon pour que tu puisses dévaliser les sentiers en toute confiance!
Choisir la bonne largeur de guidon pour ton vélo de montagne peut grandement améliorer ton confort et performance sur les sentiers. Dans cet article, tu découvriras le processus de détermination de la largeur idéale pour ton guidon… Et c’est plus simple que tu ne le crois!
Quelle est la tendance actuelle?
Il est courant de voir des guidons de VTT de plus en plus larges. Cependant, cette largeur accrue peut poser problème pour les cyclistes aux épaules plus étroites. Pour éviter des inconforts et blessures et maximiser le contrôle, il est essentiel de trouver la largeur idéale qui convient le mieux à chaque individu!
Alors… Qu’est-ce qu’on peut faire pour déterminer une largeur de guidon adéquate?
Ni plus ni moins que… Le push-up test! Le push-up test est une méthode simple et subjective pour évaluer la largeur optimale de ton guidon. Voici comment procéder:
- Position de départ: Montes sur ton vélo et adopte une position de descente, avec les genoux légèrement en flexion.
- Exécution du push-up: Effectues un push-up tout en maintenant cette position. Essaies de tenir quelques secondes avant de remonter.
- Ajustement: Rapproches légèrement tes mains du centre du guidon et répètes le test. Dépendant de combien de fois tu décides de faire le test, tu peux déterminer ce qui semble être la position la plus confortable et naturelle lorsque tu bouges tes mains sur ton guidon.
Sois attentif aux petits indicateurs qui pourraient être des signes d’inconfort! Par exemple, si tu ressens moins de pression dans tes poignets et épaules, c’est un signe que tu te rapproches de la largeur idéale pour ton guidon!
Quels sont les facteurs à considérer?
Contrôle et confort
Pour le vélo de montagne, une certaine largeur de guidon est nécessaire pour maintenir un bon contrôle du vélo. Un guidon trop étroit pourrait compromettre la stabilité.
Découpe du guidon
Si tu décides de couper ton guidon, puisque une découpe est irréversible, sois certain de bien prendre le temps de faire le test du push-up et tous les ajustements nécessaires avant de passer à l’action!
Fiabilité du test
Le push-up test n’est pas infaillible. Pour garantir sa fiabilité, assures-toi d’avoir:
– Une force nécessaire dans les membres supérieurs pour pouvoir bien compléter le test
– Une bonne stabilité de l’épaule
– Des épaules, bras et poignets sans blessure
– Une bonne position de descente au début du test!
Pierre-Olivier, physiothérapeute, t’explique tout ça également par vidéo Youtube, si jamais tu es une personne plutôt visuelle!
Ajustement des leviers de frein
Une fois que tu as déterminé la largeur de guidon qui te conviens le plus, tu dois également t’assurer que tu peux aisément actionner les leviers de freins de ton vélo et ce, de manière confortable avec tes index.
Points clés pour le push-up test
- Position des poignets: Assures-toi que tes poignets restent droits et neutres, sans déviations.
- Répartition du poids: Le poids doit être réparti également sur chaque main, sans point de pression excessif.
- Position des épaules: Tes épaules ne doivent pas avancer vers l’avant. Elles doivent rester stables, comme lorsqu’on effectue un push-up par-terre. Plus le guidon est large, plus il y a de risques que les épaules se déplacent vers l’avant.
Déterminer la largeur idéale de ton guidon de vélo de montagne est crucial pour le confort et la performance. Avec le push-up test que l’on te conseille, tu peux facilement trouver la configuration qui te convient le mieux. N’oublies pas de bien vérifier la positions de tes poignets et tes épaules avant de procéder à des ajustements définitifs… Et irréversibles!
Bonne descente!
L’équipe Physiovélo
